Часті питання

Чи підходить йога для повних початківців?

Абсолютно! Наша студія створена саме для того, щоб зробити йогу доступною для всіх. Ми пропонуємо спеціальні класи для початківців, де кожна поза детально пояснюється і показуються модифікації для різних рівнів підготовки. Наші інструктори завжди готові допомогти і підтримати вас на перших кроках.

Чи потрібна особлива фізична підготовка?

Жодної спеціальної підготовки не потрібно. Йога - це практика для всіх, незалежно від віку, статі чи рівня фізичної форми. Головне - це бажання вчитися і відкритість до нового досвіду. Ваше тіло поступово адаптується до практики, а гнучкість і сила розвиватимуться природно.

Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?

Перші позитивні зміни ви можете відчути вже після кількох занять - покращення настрою, зниження напруги, більш спокійний сон. Фізичні зміни (збільшення гнучкості, покращення постави) стають помітними приблизно через 4-6 тижнів регулярної практики. Найглибші трансформації відбуваються з часом при послідовній практиці.

Чи можна займатися йогою при хронічних захворюваннях?

В більшості випадків йога може бути корисною при багатьох станах, але обов'язково проконсультуйтесь з лікарем перед початком практики. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними обмеженнями і можуть адаптувати практику відповідно до ваших потреб. Ми також пропонуємо терапевтичні класи йоги.

Що взяти з собою на заняття?

Для комфортної практики вам знадобиться:

• • Зручний одяг, що не обмежує рухи (лосини, футболка)
• • Пляшка води для підтримання гідратації
• • Невеликий рушник (за потреби)
• • Йога килимок надаємо ми, але ви можете принести свій
• • Всі додаткові приладдя (блоки, ремені) є в студії

За скільки часу до заняття можна їсти?

Рекомендується не їсти щонайменше за 2-3 години до заняття, особливо важку їжу. Якщо ви сильно голодні, можете з'їсти щось легке (фрукт, йогурт) за годину до практики. Після заняття краще почекати 30-60 хвилин перед прийомом їжі. Пити воду можна в невеликих кількостях протягом заняття.

Чи можна займатися під час менструації?

Так, займатися йогою під час менструації можна і часто корисно. М'яка практика може допомогти зменшити дискомфорт. Проте варто уникати інверсій (стояння на голові) та інтенсивних скрутів. Наші інструктори можуть запропонувати модифікації поз і альтернативи. Завжди слухайте своє тіло і не змушуйте себе робити те, що приносить дискомфорт.

Як часто треба займатися йогою?

Для початківців рекомендується 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися без перенавантаження і дає час на відновлення. З часом, коли ви почуватиметесь більш комфортно в практиці, можна збільшити частоту до 4-5 разів на тиждень. Головне - регулярність, а не інтенсивність.

Скільки людей у групі?

Ми підтримуємо невеликі групи до 15 осіб, щоб кожен учень отримав достатньо уваги від інструктора. Це дозволяє нам забезпечити індивідуальний підхід, корегувати пози і відповідати на питання. У спеціальних класах (терапевтичні, для початківців) група може бути ще меншою - 8-10 осіб.

Чи потрібно бронювати місце заздалегідь?

Так, рекомендуємо бронювати місце, особливо на популярні класи та в вечірній час. Ви можете забронювати місце через наш сайт або зателефонувавши в студію. Скасування можливе до 4 годин до початку заняття без штрафних санкцій. Для власників абонементів ми резервуємо місця з пріоритетом.

Чи є онлайн заняття?

Так, ми пропонуємо онлайн заняття через нашу платформу. Це включає як прямі трансляції занять, так і записи для самостійної практики. Онлайн формат підходить тим, хто не може відвідувати студію особисто або хоче доповнити офлайн практику домашніми заняттями. Всі абонементи включають доступ до онлайн контенту.

Яка різниця між різними типами йоги?

Хатха-йога - повільна, статична практика, ідеальна для початківців. Віньяса - динамічна практика з плавними переходами між позами. Інь-йога - м'яка, медитативна практика з тривалим утриманням поз. Наші інструктори допоможуть вам обрати найподходящий стиль відповідно до ваших цілей і рівня підготовки.

Чи є знижки для студентів та пенсіонерів?

Так, ми пропонуємо знижку 20% для студентів денної форми навчання і пенсіонерів на всі види абонементів. Для отримання знижки потрібно пред'явити відповідний документ (студентський квиток або пенсійне посвідчення). Знижка не поєднується з іншими акціями.

Що включено в вартість абонемента?

Вартість абонемента включає: відвідування всіх групових занять згідно з обраним планом, використання йога килимків та приладдя студії, доступ до онлайн платформи з записами занять, участь у медитативних сесіях, консультації інструкторів з техніки виконання асан. Додатково оплачуються лише індивідуальні заняття та спеціальні майстер-класи.

Чи можна заморозити абонемент?

Так, абонемент можна заморозити на період від 1 до 8 тижнів з поважних причин (хвороба, відпустка, відрядження). Заморозка оформлюється в студії за 24 години до планованого періоду. Протягом дії абонемента можна скористатися заморозкою максимум двічі. Довідка лікаря потрібна для заморозки через хворобу більше 2 тижнів.

Які способи оплати ви приймаєте?

Ми приймаємо оплату готівкою в студії, банківськими картками (Visa, Mastercard), онлайн переказами через банківські додатки, а також безготівковий розрахунок для юридичних осіб. Можна оплатити як разове заняття, так і повну вартість абонемента. Розстрочка платежу можлива для річних абонементів.

Чи може йога завдати шкоди?

При правильному підході йога є безпечною практикою. Основні принципи безпеки: завжди слухайте своє тіло, не змушуйте себе в складні пози, повідомляйте інструктора про будь-які дискомфортні відчуття. Наші викладачі навчені розпізнавати ознаки перенапруження і завжди нагадують про важливість поступовості в розвитку.

Чи потрібна консультація лікаря перед початком занять?

Якщо у вас є хронічні захворювання, травми хребта, серцево-судинні проблеми або ви вагітні - обов'язково проконсультуйтесь з лікарем. Для здорових людей без серйозних проблем зі здоров'ям спеціальна консультація не потрібна. Завжди повідомляйте інструктора про будь-які обмеження або дискомфорт.

Що робити, якщо під час заняття з'явився дискомфорт?

Негайно вийдіть з пози і прийміть комфортне положення. Не соромтесь зупинитися і відпочити в дитячій позі. Обов'язково повідомте інструктора про дискомфорт - ми допоможемо знайти альтернативу або модифікацію. Пам'ятайте: в йозі немає змагання, головне - це ваше благополуччя і комфорт.

Чи можна займатися йогою вагітним?

Йога може бути дуже корисною під час вагітності, але потрібен спеціальний підхід. Ми пропонуємо класи пренатальної йоги, адаптовані для майбутніх мам. Обов'язково отримайте дозвіл лікаря і повідомте інструктора про вагітність. Уникаємо поз на животі, глибоких скрутів і довгого лежання на спині після першого триместру.

Чи пропонуєте ви індивідуальні заняття?

Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття з нашими досвідченими інструкторами. Це ідеальний варіант для тих, хто хоче персоналізований підхід, має специфічні потреби або хоче швидше прогресувати в практиці. Індивідуальні сесії можуть бути зосереджені на конкретних аспектах: відновлення після травм, поглиблення медитації, освоєння складних асан.

Чи проводите ви майстер-класи та семінари?

Так, регулярно проводимо тематичні майстер-класи з запрошеними експертами та нашими провідними інструкторами. Теми включають: поглиблену практику пранаями, йога-нідру, аюрведу, анатомію йоги, філософські аспекти практики. Анонси майстер-класів публікуємо на нашому сайті та в соціальних мережах.

Чи організовуєте ви йога-ретріти?

Так, кілька разів на рік ми організовуємо йога-ретріти - це можуть бути дводенні програми за містом або тижневі подорожі до країн з давніми йогічними традиціями. Ретріти включають інтенсивну практику асан, пранаяму, медитацію, лекції з філософії йоги та здорове харчування. Інформація про майбутні ретріти з'являється заздалегідь.